Đây là hình ảnh 1 bữa phụ chiều của bé Jay. Sau khi thức dậy vào khoảng 2 rưỡi chiều. Cùng tham khảo bài viết này để xem bữa phụ cho trẻ có cần thiết không nhé!
Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ rất lớn, ví dụ như trẻ biết đi thì nhu cầu năng lượng khoảng 1470 kcalo bằng 2/3 năng lượng mà người lớn cần. Bởi vì trẻ giai đoạn này ưa khám phá và ham nghịch ngợm nên tiêu hao năng lượng rất nhanh. Mà thể tích dạ dày của trẻ lại nhỏ, trẻ không thể ăn quá nhiều trong một bữa ăn chính. Vì như vậy không tốt cho hệ tiêu hóa cũng như việc hấp thu dinh dưỡng của trẻ. Chính vì thế bố mẹ cần cung cấp thêm cho trẻ các bữa phụ nhẹ, xen kẽ với các bữa ăn chính.
Sắp xếp bữa phụ cho trẻ như thế nào?
Để không ảnh hưởng đến các bữa ăn chính cũng như giờ ngủ của trẻ thì cha mẹ cần sắp xếp bữa phụ dựa vào các nguyên tắc sau:
- Các bữa ăn nên cách nhau từ 2 tiếng trở lên.
- Không nên cung cấp quá nhiều bữa phụ, tạo nên tình trạng bé ăn rải rác cả ngày không còn cảm giác đói để ăn ngon miệng nữa.
- Tránh thức ăn chua và béo vào buổi tối vì sẽ gây khó tiêu và đầy bụng ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ
- Khi trẻ lớn hơn của thể cắt giảm hẳn bữa phụ nếu bé cân nặng tăng đều
- Ngay sau khi ăn bữa chính thì không nên cho bé ăn tiếp các thức ăn khác như trái cây, sữa… để dạ dày còn tập trung tiêu hóa bữa chính
- Lịch ăn tham khảo cho bé từ 1 tuổi: Ăn sáng – Phụ sáng – Ăn trưa – Phụ chiều – Ăn tối – Phụ tối (có thể bỏ)
Nên cho bé ăn gì vào bữa phụ thì tốt?
Dù là bữa phụ thì dinh dưỡng vẫn phải được quan tâm. Không nên cung cấp cho trẻ đồ uống có ga, bánh kẹo chứa nhiều đường. Trẻ dùng nhiều những loại này sẽ không “kêu” đói và có khi còn tỏ ra hưng phấn nhưng thực tế lại đang thiếu dinh dưỡng. Trẻ ăn nhiều các loại đồ ăn này sẽ dẫn đến béo phì, trẻ cảm thấy no và hậu quả là sẽ bỏ bê bữa chính.
Danh sách các món ăn nhẹ bổ dưỡng:
- trái cây khô (nho khô, chà là, việt quất…..),
- các loại hạt không ướp muối (như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó,….),
- bánh ngũ cốc nguyên cám, bánh gạo, bánh quy, bánh mì,
- trái cây và sữa chua,
- phomai ít béo, váng sữa, sữa…
Ngoài ra hiện nay còn rất nhiều loại bánh ăn dặm cho bé với công thức đảm bảo chất dinh dưỡng, và an toàn cho trẻ nhỏ. Mẹ Jay đã review ở clip này
Đây là sản phẩm rất tiện lợi dành cho cả mẹ và bé. Cũng rất dễ dàng tìm kiếm ở các siêu thị nữa.
