Chúng ta đều biết rằng ăn trứng hàng ngày rất có lợi cho trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về lợi ích của trứng đối với trẻ em, giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này. Ăn trứng mỗi ngày có tốt không và nên ăn bao nhiêu trứng trong khẩu phần ăn của trẻ, để có thể phát huy tối đa lợi ích của trứng.
Protein hoàn chỉnh:
Trứng là một loại thực phẩm cung cấp protein hoàn chỉnh. Mỗi quả trứng chứa 6 gam protein trong mỗi khẩu phần ăn.
- Protein là nền tảng xây dựng cơ thể trẻ và cần thiết cho quá trình tạo tế bào mới và tái tạo tế bào. Trứng giúp trẻ lớn hơn và khoẻ mạnh hơn.
- Đảm bảo rằng con bạn tiêu thụ một quả trứng mỗi ngày và bạn không cần phải cho trẻ uống vitamin tổng hợp!
Trứng chứa Lutein và Zeaxanthin:
Trứng là một nguồn tuyệt vời của lutein và Zeaxanthin, những chất cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh.
- Chúng giữ cho thị lực sắc nét và giảm tác động của thoái hóa điểm vàng.
- Chúng cũng đảm bảo sức khỏe của võng mạc.
Trứng chứa Choline:
Choline giúp xây dựng màng tế bào.
- Nó cũng quan trọng đối với sự phát triển của não.
- Choline cũng chịu trách nhiệm về các phân tử của não phát tín hiệu cho các dây thần kinh. 1 quả trứng chứa 100 mcg choline.
Trứng chứa Omega-3:
Omega 3 là chất béo lành mạnh chủ yếu được tìm thấy trong cá.
- Omega 3 giúp phát triển trí não sớm và trí nhớ nhận thức.
- Ăn trứng thường xuyên có thể giúp trì hoãn sự khởi phát của bệnh viêm khớp và bệnh tim khi trẻ em trưởng thành.
Trứng có đầy đủ vitamin D:
Trứng là một nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời.
- Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe xương của trẻ đang phát triển.
- Trứng là nguồn thực phẩm duy nhất cung cấp vitamin D.
Cân bằng hoàn chỉnh chất béo:
Trứng chứa sự cân bằng phù hợp giữa chất béo bão hòa và không bão hòa, khiến nó trở thành một món ăn nhẹ tuyệt vời cho cơ thể đang phát triển.
- Chúng ta đang chống lại bệnh béo phì ở trẻ em trên quy mô toàn cầu và do đó chúng ta có thể cho trẻ ăn trứng mà không phải lo lắng về bệnh béo phì.
- Hãy thử trứng luộc hoặc luộc, thay vì chiên!
Trứng có Cholesterol tối thiểu:
Trứng có lượng cholesterol có hại tối thiểu. Trên thực tế, tiêu thụ trứng dẫn đến tăng đột biến HDL (cholesterol tốt).
- Đây là điều cực kỳ quan trọng cần lưu ý về đại dịch béo phì ở trẻ em toàn cầu.
- Bạn có thể chế biến trứng với ít chất béo ít dầu hơn hoặc trứng luộc) để đảm bảo rằng con bạn nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng mà không có hại.
Trứng chứa vitamin B12:
Trứng là một nguồn tuyệt vời của vitamin B12. Tốt hơn là nên lấy loại vitamin này một cách tự nhiên, hơn là ở dạng thuốc viên.
- Vitamin B12 cần thiết cho sức khỏe thần kinh.
- Vitamin này còn được gọi là cobalamin. Nó rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ.
Trứng chứa Axit Folic
Loại vitamin hòa tan trong nước này không kém phần cần thiết cho sức khỏe thần kinh của trẻ.
- Thiếu folate có thể dẫn đến suy nhược và tổn thương thần kinh.
- Vì vậy, điều cần thiết là phải nạp vào trứng với liều lượng axit folic thích hợp.
Bạn đã biết được những lợi ích rất tốt của trứng đối với sức khoẻ và sự phát triển của trẻ chưa. Và trứng cũng là 1 loại thực phẩm rất dễ chế biến và có thể kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác nữa. Việc của bố mẹ là hãy chế biến trứng thành những món ăn thật ngon để các bé có thể ăn ngon miệng và hấp thu được các chất dinh dưỡng từ trứng.
