Đôi mắt và thị lực khoẻ mạnh là 1 phần quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Đặc biệt là trong thời điểm dịch Covid đang bùng phát và trẻ em phải học Online tại nhà qua các thiết bị điện tử. Vì vậy việc chăm sóc đôi mắt cho con khi học Online là rất quan trọng. Ở bài viết này là 10 mẹo bảo vệ đôi mắt trẻ khi học Online.
1. Hạn chế tiếp xúc với các thiết bị kỹ thuật số
Ngày nay, không thể không để trẻ em tránh xa các thiết bị kỹ thuật số như điện thoại thông minh, máy tính, trò chơi điện tử, và nhất là hiện nay do ảnh hưởng của dịch Covid19 khiến các con phải học online tại nhà.
Tiếp xúc nhiều với các thiết bị kỹ thuật số có thể làm giảm thị lực và dẫn đến các vấn đề về thị lực, do đó, bạn nên giảm thiểu thời gian tiếp xúc với kỹ thuật số càng nhiều càng tốt.
Và lưu ý là khi cho bé xem tivi cũng như các thiết bị khác thì cần duy trì khoảng cách thích hợp. Các bố mẹ có thể xem lại thời gian và khoảng cách phù hợp cho trẻ khi sử dụng các thiết bị điện tử ở clip này.
2. Ăn thức ăn tốt cho mắt
Trẻ đang tuổi ăn tuổi lớn thì chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân bằng là rất quan trọng đối với trẻ.
Để tăng cường thị lực cho trẻ, mình thường chế biến các thực phẩm tốt cho mắt vào bữa ăn hàng ngày.
Cụ thể là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như kẽm, vitamin C, vitamin E, lutein và axit béo omega-3, chẳng hạn như:
- Các loại rau xanh: rau bina và cải xoăn
- Cá nhiều dầu: cá ngừ, cá hồi và cá thu
- Trái cây có múi và quả mọng: cam, chanh, việt quất
- Rau: cà rốt, bông cải xanh và củ cải đường
- Hải sản và thịt: tôm và thịt lợn
- Protein (lựa chọn không phải thịt): đậu, quả hạch, hạt và trứng
3. Bỏ thói quen dụi mắt
Bất cứ khi nào có một kích ứng nhỏ ở mắt, trẻ thường lấy tay dụi mắt. Nếu tay không sạch, vi khuẩn và vi trùng từ tay có thể truyền sang mắt và có thể gây nhiễm trùng mắt; tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu con bạn đang bị viêm kết mạc.
Do đó, hãy dạy con bạn rằng cách đúng là rửa mắt bằng nước và chỉ chạm vào mắt bằng tay sạch.
4. Cho mắt nghỉ ngơi đầy đủ
Đảm bảo con bạn ngủ đủ giấc và không thực hiện bất kỳ hoạt động vô ích nào gây căng thẳng cho mắt. Sau một ngày dài hoạt động, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi đầy đủ, điều này chỉ có thể thực hiện được nếu bạn có được một giấc ngủ ngon. Khi thức dậy vào buổi sáng, trẻ sẽ có được đôi mắt sảng khoái với sự thoải mái tự nhiên của võng mạc.
Hãy dạy bé cách massage mắt thỉnh thoảng, để giúp mắt được thư giãn. Các bước massage rất đơn giản ở clip này
5. Đảm bảo phòng được chiếu sáng tốt
Hãy chắc chắn rằng con bạn học trong những căn phòng được chiếu sáng tốt. Cài đặt nguồn sáng thích hợp để đọc. Không bao giờ cho phép họ làm việc trên máy tính hoặc đọc trong phòng thiếu ánh sáng.
6. Đặt sách ở khoảng cách an toàn
Giữ sách ở khoảng cách an toàn khi đọc. Đảm bảo rằng con bạn cầm sách ở khoảng cách tối thiểu là 40 cm so với mắt của chúng. Giữ sách ở khoảng cách thích hợp đảm bảo trẻ ít bị mỏi mắt hơn.
7. Đeo kính khi đi bơi
Hãy để con bạn đeo kính bảo vệ khi bơi để ngăn chặn sự lạm phát của clo và ngăn ngừa các bệnh về mắt. Khi đi bơi, mắt chúng ta sẽ vào môi trường nước có thể gây ảnh hưởng bởi những tác nhân, vi khuẩn…. dẫn đến các bệnh về mắt như đau mắt đỏ, viêm giác mạc…
Sử dụng kính bơi để bảo vệ đôi mắt được sáng rõ và thoải mái vui chơi, luyện tập mà không lo nước vào mắt gây khó chịu, đau mỏi.
8. Đeo kính râm khi ra ngoài
Tia nắng mặt trời phát ra tia UV có hại, thực sự rất có hại cho đôi mắt của bạn. Cũng giống như da, mắt của chúng ta cũng cần được bảo vệ tốt khỏi các bức xạ có hại từ mắt. Bạn cũng có thể bị đục thủy tinh thể mắt khi tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím. Hãy chắc chắn rằng kính râm của bé cung cấp khả năng chống tia cực tím. Cùng với 1 chiếc mũ rộng vành sẽ giúp bảo vệ thêm và che mắt khỏi tia nắng mặt trời.
9. Cho trẻ chơi ngoài trời nhiều
Khuyến khích trẻ chơi các trò chơi ngoài trời nhiều hơn. Điều này sẽ giúp con bạn tập thể dục thích hợp và cũng sẽ giảm áp lực dư thừa lên thị lực của chúng . Giống như các bài tập thể dục cho cơ thể, hoạt động ngoài trời cung cấp các bài tập thể dục tự nhiên cho mắt.
Tuy nhiên phải đảm bảo trẻ được cung cấp đủ nước khi hoạt động ngoài trời. Về lượng nước cần cho trẻ mỗi ngày, mình có chia sẻ ở clilp này. Đồng thời, nếu bôi kem chống nắng khi cho trẻ chơi ngoài trời thì cần tránh vùng mắt để không bị kích ứng.
10. Khám nhãn khoa thường xuyên
Đưa con bạn đi khám mắt thường xuyên đến bác sĩ nhãn khoa, hoặc khi bé có các dấu hiệu đau mắt hay nhiễm trùng cần khám và chữa trị kịp thời. Không tự ý chữa tại nhà.
Trên đây là những lời khuyên cho bố mẹ để giúp cho con trẻ giữ gìn được đôi mắt đẹp và thị lực tốt. Đặc biệt là trong thời điểm dịch Covid đang bùng phát và trẻ em phải học Online tại nhà qua các thiết bị điện tử.
