Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi ngủ sớm hay muộn có thể ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và sự phát triển của con. Rất nhiều gia đình có con nhỏ toàn chơi chán chê đến 11, 12 giờ còn chưa chịu ngủ. Vậy nên việc cần tập cho bé ngủ sớm là 1 điều cần thiết, và bé càng nhỏ thì tập càng dễ. Dưới đây là 8 mẹo cho bé ngủ sớm, ngủ ngon giấc để phát triển toàn diện.
1. Xác định giờ đi ngủ
Khi bé có dấu hiệu buồn ngủ, cần cho lên giường ngay. Một số người khi bé muốn đi ngủ thì lại chưa cho ngủ. Đến khi cho đi ngủ thì đã quá giấc nên bé không còn muốn ngủ nữa. Có gia đình lại cho bé đi ngủ quá sớm khi chưa đến giờ, làm bé khó đi vào giấc ngủ.
Thời gian lý tưởng để ngủ với mỗi bé là khác nhau. Nếu khi bé có dấu hiệu muốn ngủ mà không đưa bé vào giường, bé sẽ bị “quá giấc” và phải chờ khoảng một tiếng sau cơn buồn ngủ mới quay lại. Nhiều bố mẹ bận rộn thường cho bé ngủ cùng giờ với mình do đó làm rối loạn thời gian ngủ sinh lý của bé lâu dần thành quen. Hãy cố gắng cho trẻ đi ngủ đúng giờ, từ khoảng 9h tối là thích hợp nhất.
2. Tạo đồng hồ sinh học đúng giờ
Hãy tạo cho bé một thói quen sinh hoạt ăn, ngủ đúng giờ. Tất cả mọi việc từ ăn, ngủ, chơi, tắm phải diễn ra đều đặn vào một khoảng thời gian nhất định, kể cả trong dịp nghỉ hè hay đi chơi xa. Làm như vậy thì đồng hồ sinh học trong cơ thể bé sẽ hoạt động theo một chu kỳ ổn định. Điều này sẽ rất dễ dàng cho việc cơ thể bé sẽ tuần tự phát triển theo quy luật đã định sẵn. Nếu không thực hiện được như vậy thì nhịp thời gian của đồng hồ sinh học sẽ bị đảo lộn, có thể xảy ra những trục trặc trong cơ thể bé và sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển.
3. Tạo cảm giác yên tâm trước khi ngủ
Một số vật dụng như thú nhồi bông, gối ôm yêu thích hay thậm chí quần áo của mẹ làm cho bé cảm thấy không phải ở một mình.
Nên tạo một cảm giác yên tâm cho bé, vì khó khăn lớn nhất trong việc cho bé ngủ là bé luôn có cảm giác bị tách rời khỏi mẹ, bị mẹ bỏ rơi. Khi cho bé ngủ, nên hát hoặc kể một câu chuyện cổ tích cho bé nghe. Nó sẽ giúp bé làm quen với một giờ ngủ nhất định và có thể đương đầu với khoảnh khắc cô đơn ấy.
Nếu bạn mua sản phẩm qua link này (chi phí không đổi) website chamengaynay.com sẽ nhận được khoản hoa hồng nhỏ để duy trì hoạt động. Cám ơn đã ủng hộ chúng mình.
4. Không nên bú đêm sau 6 tháng
Khi bé thức giấc, không nên cho bé ăn uống ngay. Vì bình thường một bé khoảng 6 tháng tuổi không cần ăn đêm nữa. Điều đó sẽ làm cho bé nghĩ rằng bé không thể ngủ được nếu không ăn và thói quen này sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học. Ăn uống không ra bữa sẽ làm cho hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi. Và như vậy sẽ làm mất cân bằng việc bài tiết, cũng như hormone, xáo trộn nhịp tim và chu kỳ nhiệt độ của cơ thể.
5. Ngủ trưa điều độ
Đối với trẻ, giấc ngủ trưa là quan trọng nhưng không nên cho ngủ quá muộn vì nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối. Chúng ta không nên quan trọng hóa việc thức giấc ban đêm của trẻ. Cứ bình tĩnh thủ thỉ êm ái để trấn tĩnh bé nhưng không nên bật đèn cũng như bế bé lên, bé sẽ dịu lại và đi vào giấc ngủ ngay.
6. Không kích thích trẻ trước giờ ngủ
Trước khi đi ngủ, tránh những kích động, những trò chơi mạnh hoặc những chấn động tâm lý, hình ảnh bạo lực kinh dị trên TV, hay chứng kiến bố mẹ cãi nhau. Gần đến giờ ngủ, nhiệt độ cơ thể bắt đầu giảm xuống, nếu có những yếu tố làm quá trình giảm nhiệt độ của cơ thể chậm lại thì bé sẽ khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ.
Cho bé nghe nhạc, đọc truyện trước khi ngủ. Việc này tốt hơn nhiều so với việc cho trẻ xem ti vi, điện thoại, chơi điện tử trước khi ngủ bởi ánh sáng từ các thiết bị này có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.
Đảm bảo một không gian yên tĩnh, thoáng mát, ít tiếng ồn khi trẻ ngủ: Đây vừa là cách giúp trẻ dễ ngủ vừa là cách giúp trẻ ngủ sâu giấc, không giật mình quấy khóc khi đang ngủ say.
7. Dậy sớm
Thực hiện nguyên tắc: Cả nhà cùng dậy sớm. Điều này sẽ giúp trẻ có thể tự cân bằng được thời gian ngủ của mình sao cho đủ giấc, từ đó trẻ sẽ ngủ sớm hơn.
8. Kiên trì tập cho bé ngủ sớm
Lên kế hoạch giúp bé ngủ sớm và kiên trì thực hiện: Việc trẻ đi ngủ sớm hay muộn là vấn đề thói quen. Chính vì thế, để hình thành thói quen đi ngủ sớm cho bé, cha mẹ cần lên kế hoạch và kiên trì thực hiện cùng con chẳng hạn như theo sát giấc ngủ, đi ngủ cùng con, ru con ngủ đúng giờ,.. Sau một thời gian kiên trì thực hiện chắc chắn trẻ sẽ hình thành những phản xạ có điều kiện và thường cứ đến giờ đó là sẽ lại buồn ngủ.
- Dựa vào tháng tuổi của con để đẩy lại nếp sinh hoạt.
- Dần dần đẩy giờ đi ngủ đêm của con sớm hơn mỗi ngày 15 phút cho đến khi bé có thể ngủ được vào lúc 20h.
- Không cho con vận động, cười đùa nhiều trước khi ngủ, thay vào đó, bố mẹ có thể thực hiện các bài tập massage, kể chuyện cho con dễ ngủ và ngủ ngon.
- Điều quan trọng nhất là rèn cho con “Tự ngủ” càng sớm càng tốt.
Nếu các bố mẹ có những mẹo hay ho khác thì hãy để lại bình luận bên dưới, cho mọi người cùng tham khảo nhé. Đăng ký kênh Youtube Jay Family để nhận được nhiều những thông tin bổ ích và kinh nghiệm nuôi dạy con của mẹ Jay nhé!
Mẹo để tạo thói yêu quen thích đọc sách cho bé
